miesnie i

http://www.youtube.com/watch?v=4Ng4RWXTj8I&feature=fvw Umieszczam ten film i dodaję do niego pytanie: Jak są prostowniki u tego typa na samym dole to te mięśnie troszeczkę wyżej po prawej i lewej jak się nazywają? Jakimi cwiczeniami mozna zbudowac dobre plecy i wykorzystac kazda czesc tyłu.

Witam.Zaczynają u mnie wyodrębniać się mięsnie kaltki piersiowej lecz są od sibie tak dzwinie rozdzielone jakie jest ćwczenie na to znaczy na te ten rowek aby to ładnie wyglądało.Do jakiej parti je dodać po ile powtorzen seri Bardzo proszę o pomoc.

Załóżmy, że moje mięśnie brzucha są naprawdę solidne i pod zbędnym tłuszczem posiadam niezły kaloryfer. Aby go odkryć wystarczy dieta redukcyjna + aeroby + trening siłowy (z wyłączeniem brzucha) ? Czy koniecznie potrzeba w tym momencie również ćwiczyć brzuch ?

dzień dobry kilkanaście lat temu miałem wypadek na skuterze , lewe kolano , lekarz stwierdził zanik mięśnia czworogłowego uda , nawet idąc na wpost lewe kolano " samo ucieka " czy jest mozliwosc ze te mięśnie sa kompletnie zerwane , ? czy taka sytuacje można naprawić operacyjnie? pozdrawiam!

Witam Mam takie pytanie jakie cwiczenia wykonywac by miesnie klatki piersiowej rozrastaly sie wszerz, a nie rosly takie "buły". Domyslam sie ze wiele zalezy od naturalnej budowy i genow ale moze sa jakies cwiczenia ktore pozwalaja na ksztaltowanie miesni klatki.

witam ma pytanie do mojego treningu ktory sam sobie ulozylem i prosze o ocene oraz o skorygowanie bledow ktorych mysle ze bedzie duzo:/ biceps na stojac ze sztanga 25kg 4x25 miesnie plecow sztanga 25 kg za glowe na stojaco 4x12 kaptury sztanga 25 kg 4x25 przedramie sztanga 25 4x10 kaltka sztanga 35 kg 4x25

Witam:) Mam prośbę mógłby ktoś kto się zna ułożyć mi diete na mase. Dodam że niemam kasy na jakieś drogie rzeczy chciałbym wiedzieć co jeść aby mięśnie zaczęły mi rosnąć.Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Wiek: 17lat wzrost:183cm waga:63kg i to chyba wszystko.

HMB BOLON co sądzicie o tej odżywce warto brać ? czy lipa ? Myślałem o zestawieniu hmbolonu i dobrego białka ,moim celem jest definicja nie chce stracić za dużo masy ,lecz chcę wypuklić mięśnie. Brać to czy proponujecie coś innego ??

mam dwa pytania 1)jak trenować przedramiona aby zwiększyć ich mase .Widziałem ćwiczenia ze sztangą pod i nachwytem trenować obie te formy czy wystarczy jedna 2)jak trenować mięśnie szyi aby odciągnęła głowę do tyłu DZIĘKI ZA ODP

Prosiłbym o jakąś dietę dla mnie jestem chudy wyglądam jak deska a w cale się nie odchudzam.Chodzi mi o to żeby w dieta była sprawdzona a no i na pierwszy raz bez odżywek, żeby tak z 8-10 kg przytyć no i trochę sobie mięśnie wyrobić.No to Mam 15 lat wzrost:187cm, waga:59kg.

Witam, właśnie kończę cykl z taka oto odżyweczką: Pvl - Mutant CreaKong - 300g i tutaj rodzi się moje pytanie. Czy mam poczekać z odzywka przez jakiś czas i znowu ją brać czy od razu walić następną i pompować na siłowni. Jeżeli mam czekać to ile, a jeżeli brać to czy polecicie coś fajnego na mięśnie(chodzi mi o coś w stylu monohydratu)?

Witajcie. Szukam pomocy w rozpoczęciu budowy ciała. Chciałbym przybrać na masie jak i uwidocznić chociaż trochę mięśnie. W życiu niczego nie trenowałem. I nie mam o tym zielonego pojęcia. Jestem w stanie zrobić wszystko by osiągnąc cel. Dlatego szukam tutaj pomocy w śród was doświadczonych osób które mają o tym pojęcie.

Witam, czy pomógłby mi ktoś w ułożeniu diety redukcyjnej lub naprowadził w dobrym kierunku? Ważę 62-63 kg, mam 176cm wzrostu. Biegam wtorek, czwartek i niedziela, abs codziennie, pompki co drugi dzień (dostępu do siłowni nie mam). Tłuszczu mam tylko tyle, że mam zakryte jedynie mięśnie brzucha.

Witam mam takie pytanko cwiczylem 2 dni temu 6 weidera i na drugi dzien zaczely mnie bolec miesnie brzucha myslalem ze to tylko zakwasy. Gdy minal 2 dzien wstajac rano nie moglem sie podniesc z lozka a do tego nie moge chodzic bo boli jak cholera,gdy sie prostuje albo wykonuje ruch.Co moglo sie stac ?

Siema Wrzucam tu fote chodzi mi konkretnie o cwiczenie wykonywane na tej ławeczce ,czy moge wzmocnic miesnie plecow poniewaz mam dyskopatie za pomoca tego przyrzadu wmontowanego w ławce , czy to pomoze czy zaszkodzi prosze o jakiekolwiek porady !

Witam chciałbym zapytać jak najszybciej i efektownie można się pozbyć nadmiaru tłuszczu z okolic brzucha i ud ? Czy może są jakieś tabletki , które by znacznie przyśpieszyły spalanie tłuszczu i zamiast tłuszczu wyrobić sobie mięśnie brzucha ??

Siemka , czy jakbym ciągle trzymał makroskładniki ale nie miał nadwyżki kcal prawidłowej to miesnie by rosły i masa czy nie?

ELO! Gram w piłke potrzebuje wzmocnić mieśnie, nabrać siły i wytrzymałości przy tym niepasuje mi przybrać na masie bo nie jestem zaszybkim zawodnikiem i niechciałbym się stać jeszcze wolniejszy. Mam 79 kg przy 180cm Prosiłbym też o podawnie odżywek z firmy OLIMP

ile serii i powtórzeń wymaga ta partia? celem jest oczywiście rozwój tejże partii. jedni gadają żeby robić tyle powtórzeń ile jesteśmy w stanie wykonać, inni że 20 w zupełności starczy. jak w końcu ćwiczyć tą partie? ile serii? ile powtórzeń? wykonywać je z obciążeniem czy lepiej te mięśnie reagują na większą liczbe powtórzeń?

Proszę o napisanie czego jesc najwięcej a czego unikac gram w piłkę 3 lata mam 13 lat 166cm i 50 kg. Mam tłuszcz na brzuchu trenuje 3 razy w tygodniu chce zredukowac ten tłuszcz miec jak to sie mówi kafelki na brzuchu. I umocnic mięśnie u nóg. Będę robił przysiady 35 rano 75 wieczorem. A w dni kiedy mam treningi 50 rano.